Santé

Des moyens simples pour mieux prendre soin de votre santé

Il existe de nombreux problèmes de santé qui peuvent nous affecter. Par exemple, outre les virus présents dans l’air, des problèmes physiques comme l’hypertension artérielle et des problèmes mentaux comme les troubles de l’humeur affectent également notre bien-être.

Le meilleur moyen de prendre sa santé en main est de modifier quelque peu son mode de vie. Votre santé sera compromise si vous ne faites pas attention à votre alimentation, à l’exercice physique et au sommeil. Négliger votre bien-être se traduira par des niveaux de stress élevés, qui, à leur tour, peuvent compromettre votre système immunitaire.

L’adoption d’un mode de vie sain peut améliorer la vitalité générale d’une personne et prolonger sa vie. Dans cette optique, voici quelques conseils à prendre en compte.

Souscrivez une complémentaire santé

La complémentaire santé est essentielle au maintien de votre santé physique et mentale, car elle permet de payer les visites à l’hôpital et chez le médecin, les médicaments sur ordonnance et d’autres aspects des soins de santé qui ne sont pas remboursés par la Sécurité Sociale. Faites-vous une priorité de trouver le régime d’assurance maladie qui répond à vos besoins. Si vous travaillez pour une entreprise, voyez si elle offre de bonne garantie. dans la cas contraire il est possible d’évoquer le problème avec le CE et de voir si l’entreprise ne pourrait pas contracter une meilleure garantie. Si vous êtes indépendant, vous avez tout intérêts à souscrire à bonne complémentaire d’autant plus qu’elle est intégrée dans les charges de l’entreprise (Loi Madelin). Faites vos recherches et trouvez un régime qui vous convient.

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Consommez des aliments sains

Pour vous sentir énergique et productif au travail, mangez les bons aliments. Si certains aliments améliorent votre vivacité d’esprit et votre vitalité, d’autres vous rendent léthargique et fatigué.

De nombreuses personnes consomment du café, du thé, des boissons énergisantes en canettes ou d’autres boissons stimulantes pour maintenir leur vigilance et leur concentration tout au long de la journée, mais ce ne sont pas les seules options disponibles. Il existe de nombreux aliments naturels qui peuvent parfois augmenter subtilement l’énergie, réguler la glycémie et vous faire sentir rassasié. Bien sûr, ils ne conviennent pas à tout le monde et, comme toujours, il est recommandé de consulter un médecin ou un nutritionniste.

Voici, par exemple, cinq super aliments qui peuvent aider à maintenir la vigilance et la concentration au travail ou lors de toute autre tâche importante :

  • Les baies comme les cranberries peuvent aider à augmenter l’énergie car elles sont riches en antioxydants et améliorent la mémoire.
  • Le thé vert peut aider à améliorer la vigilance car il est riche en polyphénols, un groupe particulier d’antioxydants.
  • Le chocolat noir peut aider à renforcer la concentration générale car il contient du magnésium, un minéral qui réduit le stress.
  • Les fruits à coque peuvent contribuer à améliorer les performances cérébrales car ils sont riches en protéines, en graisses saines, en vitamine E et en antioxydants.
  • Les avocats peuvent stimuler les fonctions cognitives car ce fruit peut contribuer à améliorer le flux sanguin vers le cerveau.

Faites de l’exercice

L’activité physique, quelle qu’elle soit, améliore votre santé. Essayez de vous lever toutes les heures et de bouger pendant quelques minutes. Faire de l’exercice modérément pendant 150 minutes par semaine ou vigoureusement pendant 75 minutes par semaine est un objectif à atteindre. Bien sûr, les différents types d’activité physique n’ont pas la même incidence sur votre métabolisme, mais ils améliorent tous la santé mentale, réduisent le risque de maladies chroniques et accroissent le bien-être d’une manière ou d’une autre.

Cependant, les gens ne sont pas toujours conscients de l’ampleur de leur comportement sédentaire au cours de la journée.

L’activité physique, qu’elle soit légère ou intense, étant un élément essentiel d’un mode de vie sain, il faut rester actif. Parfois, un petit coup de pouce de la technologie peut vous motiver en suivant vos progrès. Les montres connectées peuvent vous aider à rester au sommet de vos objectifs de santé et de forme physique en suivant vos mouvements tout au long de la journée et la qualité de votre sommeil la nuit. Par exemple, une montre connectée vous alertera sur le fait que vous avez peut-être fait moins de 5 000 pas dans une journée. Ce chiffre est bien inférieur aux 10 000 pas recommandés par les cardiologues.

Les avantages de bien dormir chaque nuit

Le manque de sommeil est un problème de santé courant qui a des répercussions sur la santé, la vivacité d’esprit, la productivité, les performances et la sécurité. Si vous ne profitez pas d’une bonne nuit de repos, déterminez ce qui perturbe votre sommeil.

Le sommeil vous aide à récupérer des facteurs de stress mental et physique de la journée. Bien dormir la nuit abaisse la pression artérielle, régule l’humeur et réduit le risque de maladie cardiaque, de cancer et de diabète. Il contribue également à la perte de poids et réduit les troubles de l’humeur comme l’anxiété et la dépression.
Profitez d’une vie heureuse et saine

S’il est nécessaire de passer la majeure partie de la journée à assurer votre bien-être financier, ces efforts de réussite ne doivent pas se faire au détriment de votre santé. Souscrire une bonne assurance maladie, manger des aliments sains, suivre son activité physique et bien dormir la nuit vous garantira une vie heureuse et saine.

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Source : stylemotivation.com

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